Cách giảm cân theo lời khuyên của bác sỹ

[thaloga]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Nếu bạn muốn giảm cân thì hiểu biết về quy tắc giảm cân là vô cùng quan trọng.
Giảm cân nghe qua thì là chuyện dễ hiểu, hoặc uống thuoc giam can, hoặc nhịn ăn và tập thể dục, cần một chút quyết tâm là được. Nhưng thật sự nếu bạn muốn giảm cân, hiểu biết về quy tắc giảm cân là vô cùng quan trọng.

Theo bác sĩ Yến Phi (ĐH Y Khoa Phạm Ngọc Thạch), mức độ giảm cân tối đa tốt cho sức khỏe là 0.5 kg mỗi tuần (2kg mỗi tháng). Nếu bạn giảm nhanh hơn, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu, và có thể nói, bạn giảm cân càng nhanh chừng nào thì càng dễ bị tăng cân trở lại như cũ khi ngừng giảm cân. Vì những lý do sau đây:

Để giảm cân nhanh, bạn thường sẽ có hai cách, một là sử dụng các thuốc giảm cân có tác dụng mạnh, hoặc nhịn ăn thật quyết liệt để quyết tâm giảm cân. Nhưng cả hai phương pháp này đều không tốt, vì thuốc giảm cân tác dụng mạnh, quảng cáo sẽ giúp giảm được 3 đến 4 kg trong một tuần, thường có những hóa chất độc hại mà tiêu biểu là Sibutramine, một chất gây chán ăn nhưng cũng gây hại cho tim mạch và gan. Ngay cả những thuốc giảm cân cam đoan là có nguồn gốc từ Mỹ, nguồn gốc thảo dược, nhưng thực chất là đa số từ Trung Quốc và nhà sản xuất Trung Quốc lén bỏ kèm chất độc hại trên vào. Khi dừng sử dụng những loại thuốc nói trên, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn quyết liệt hơn rất nhiều, vì vậy sẽ dễ dàng tăng cân trở lại như cũ, và kèm theo là sức khỏe bị sụt giảm.

Phương pháp nhịn ăn để giảm cân cũng không tốt cho sức khỏe, vì khi bạn nhịn ăn, cơ chế “sống sót” của cơ thể được bật lên, để khi bạn ăn, dù chỉ 1 bữa, cơ thể cũng sẽ biến thức ăn đó thành mỡ để dự trữ, giúp bạn “sống sót” lâu hơn vào lần nhịn đói sau. Vì vậy, nhịn ăn giúp bạn giảm cân nhanh bao nhiêu, thì khi bạn ăn trở lại bạn sẽ tăng cân trở lại nhanh bấy nhiêu. Và đương nhiên là bạn không thể nhịn ăn suốt đời.

Cách giảm cân khoa học là giảm chậm, kiên nhẫn, ăn thức ăn ít năng lượng như rau củ quả thay vì chất ngọt, chất béo. Kết hợp việc ăn thức ăn ít năng lượng với việc tập thể dục thể thao để vừa có được chế độ giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.

Để làm được điều này không dễ, bạn cần phải hiểu rằng giảm cân không phải là một việc xảy ra trong thời khắc, trong một giai đoạn. Không phải “tôi muốn giảm cân 5 ký, rồi tháng sau sẽ ăn lại bình thường”, mà nên là “tôi sẽ thay đổi thói quen sống, thói quen ăn uống, để từ nay đến mãi sau này có được lối sống khỏe mạnh cùng vóc dáng thon đẹp”.

Tập luyện thể dục thể thao là chuyện có thể làm được, nhưng việc nhịn ăn những thức ăn ngon, để ăn rau củ quả mỗi bữa là không dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, may mắn là hiện nay có một sản phẩm chất xơ thấm nước, bắt nguồn từ món ăn Konnyaku của Nhật, là củ rễ của một loại cây. Chất xơ này có khả năng hút nước, trương nở, khi uống cùng nhiều nước vào sẽ làm đầy bao tử, tạo cảm giác no bụng giống như ăn nhiều rau, làm đầy bao tử mà không có nhiều năng lượng gây béo.

Chất xơ này khi vào ruột lại có thêm tác dụng bao vây lấy các thức ăn khác, làm cho ruột khó hấp thu chúng vào máu. Khi sử dụng chất xơ này, bạn có thể vẫn ăn ngọt và béo một chút, các thức ăn đó vẫn không thể gây hại nhiều đến bạn.

Sản phẩm chất xơ thấm nước này là Konjaglu, nếu bạn cần giam can nhanh hơn một chút, uống 2 gói Konjaglu trước mỗi bữa ăn chính (ăn trưa và ăn tối) để tạo cảm giác no, giảm ham muốn ăn để ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn và giảm cân. Nếu bạn cần giảm cân chậm, kết hợp tập luyện thể dục thể thao, chỉ cần uống một gói cùng với bữa ăn (sáng, trưa, tối), để sử dụng tác dụng ngăn cản thức ăn tại ruột của Konjaglu.

Ghi chú rằng bạn cần kiên nhẫn, nghiên cứu cho thấy rằng Konjaglu chỉ giúp bạn giảm 2.5 kg trong vòng một tháng, nhưng việc hiểu rằng giảm cân bền vững là thay đổi thói quen, và là một quá trình từ từ, chậm rãi, sẽ giúp bạn chắn chắn rằng đây là con đường giảm cân mà bạn nên đi.

[khoinguyencoltd]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Làm thế nào bạn có thể giảm cân nhanh? Đó là câu hỏi tất cả mọi người muốn biết, "Tôi có thể giam can nhanh như thế nào?" Thật dễ dàng để xem lý do tại sao mọi người muốn biết. Nhưng trước khi tôi giải thích làm thế nào nhanh chóng, bạn có thể giảm cân, hãy để tôi cung cấp cho bạn sự hiểu biết ngắn gọn về việc giam can.
Khi bạn giảm cân, bạn không chỉ đổ các chất béo. Bạn cũng không có một sự kết hợp của mỡ cơ thể và các mô cơ. Có nhiều nghiên cứu rõ ràng cho thấy rằng khi chúng tôi chế độ ăn uống, cân ta lột bao gồm thường là khoảng 75% chất béo và 25% còn lại là một cơ bắp. Ngày đầu đó, rất nhiều của việc giảm cân sẽ là mất nước. Điều này quan trọng là phải nhận ra bởi vì khoảng 70% tổng trọng lượng cơ thể của bạn là nước. Bây giờ bạn nhận, điều tiếp theo để hiểu là có những yếu tố có ảnh hưởng đến nhanh như thế nào bạn giảm cân.

Bạn thấy cơ thể con người không giảm cân với một tốc độ hoặc tốc độ điển hình. Nói cách khác, không có tốc độ thiết lập và những người khác nhau giảm cân với tốc độ khác nhau. Lý do tại sao là bởi vì giảm cân phụ thuộc vào số tiền bạn cân nặng, chế độ ăn uống của bạn, phong cách sống của bạn, mức độ hoạt động thể chất của bạn, trạng thái hiện tại của bạn sức khỏe, tỷ lệ trao đổi chất của bạn, và mức độ căng thẳng bạn đang theo. Rõ ràng đó là rất nhiều yếu tố để xem xét khi bạn tự hỏi, "Tôi có thể giảm cân nhanh như thế nào?" Chắc chắn, nó sẽ là tuyệt vời nếu bạn biết một cách rõ ràng tỷ lệ mất chất béo bạn có thể mong đợi, nhưng nó không phải là có thể, nhưng bây giờ bạn hiểu tại sao.
Không nghi ngờ gì bạn đã thấy giảm cân tuyên bố mất đến 20 kg mỗi tuần. Những gì bạn đã có để nhận ra khi điều đó xảy ra là hầu hết trong số đó là trọng lượng nước. Có một vài vấn đề với điều này. Đầu tiên, mất đi nhiều trọng lượng trong một tuần, đặc biệt là xem xét nó chủ yếu là nước không phải là khỏe mạnh. Thứ hai, kể từ khi nó chủ yếu là nước trọng lượng, kết quả sẽ chỉ là tạm thời. Vì vậy, số lượng lý tưởng của trọng lượng bị mất mỗi tuần là gì?
Hầu hết các chuyên gia sẽ xem xét khoảng 3 đến 4 kg mỗi tuần là hợp lý. Tuy nhiên, nắm bắt được, con người thường rất thừa cân sẽ thấy điều này nhiều trọng lượng bị mất trung bình mỗi tuần. Mặt khác, nếu bạn có một người phụ nữ nặng khoảng pounds 1-100 và 40, bạn có thể mong đợi về trọng lượng mất 1 đến 1,5 kg mỗi tuần. Đây không phải là giảm cân thực sự nhanh chóng. Nó không phải những gì bạn muốn nghe, nhưng thực tế là, cơ thể con người không thực sự được thiết kế để nhanh chóng giảm cân.

Cơ thể của bạn được thiết kế để tồn tại nạn đói - nó cứng có dây vào hệ thống của bạn và điều đó có nghĩa là giữ lại chất béo.Vì vậy, khi bạn đi vào một chương trình giảm cân tích cực, bộ não của bạn thay đổi thành bánh để làm chậm sự trao đổi chất của bạn, do đó bạn giữ được năng lượng được lưu trữ trong các mô của bạn. Đây là lý do tại sao rất nhiều người dân đạt cao nguyên giảm cân. Một vấn đề khác với giảm cân quá nhanh là bạn có thể trải nghiệm các tác dụng phụ khó chịu như da lỏng lẻo, và sỏi mật. Một vấn đề khác với cố gắng để giảm cân quá nhanh mà bạn không đào tạo cơ thể của bạn để tăng tốc độ trao đổi chất của nó và bạn không phát triển những thói quen tích cực mới mà sẽ cung cấp cho bạn một con số mỏng hơn. Sự thật của vấn đề là, chậm và ổn định chiến thắng cuộc đua.

Giamcan24h sưu tầm.

[ladacosales]

Giảm cân là điều mà hầu hết những phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm.
Không chỉ là giảm trọng lượng cơ thể, họ còn luôn lo lắng về vấn đề dinh dưỡng để luôn đảm bảo được sức khỏe chăm sóc các bé. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn mà mọi phụ nữ sau sinh đều có thể tham khảo.

Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các bà mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Cho con bú cũng đã làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể, kết hợp với việc tập luyện tốt thì các bà mẹ vẫn đảm bảo có sữa cho con bú, mà vẫn giảm dần được cân nặng.

Thực đơn giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh
Bữa sáng
- Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo + 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc
- Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)
Giữa sáng:
-Một ly sinh tố hoa quả (1 hũ sữa chua, 40 gam dưa hấu, 20 gam thanh long, 10 gam xoài chín, 10 gam quả bơ)

Phụ nữ sau sinh nên dùng thực đơn giảm cân an toàn

Bữa trưa
- Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)
- Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)
- Dưa chuột 1 trái (200g)
- Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)
- 5 quả roi (100g)

Thực đơn giảm cân với thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Bữa chiều
- Cơm 2 bát (120g gạo)
- Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)
- Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)
- Chuối chín 1 quả (100g)

Đối với những bà mẹ đã cai sữa cho con hoặc khi em bé có kết hợp sữa ngoài từ tháng thứ 7 trở đi thì có thể sử dụng kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn của P&J USA như thuốc giảm cân Ever Slim để giảm cân nhanh hơn so với việc thực hiện theo những thực đơn ăn kiêng phức tạp.

Thuốc giảm cân Ever Slim được chiết xuất từ trái nho tươi và thành phần 100% từ thảo dược nhiên nhiên lành tính như Linh chi, Nha đam, hoàn toàn không chứa chất Sibutramine – Ever Slim được FDA và Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận số 4320/2012/ATTP-XNCB

Để thực đơn giam can nhanh trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết tại Giamcan24h.com. Ngoài ra, Giamcan24h.com sẽ luôn cập nhập những bí quyết giảm cân mới theo từng ngày để biến ước mơ của bạn trở thành hiện thực một cách nhanh nhất.

Thuoc giam can Ever Slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín của hãng dược P&J Health USA – Được FDA và Bộ Y Tế Việt Nam kiểm tra và cấp chứng nhận an toàn cho người sử dụng – Phân phối bởi Giamcan24h.com

Hotline: 0936.500.900 – 0982.500.900
Website: www.giamcan24h.com

(Nguồn: Giamcan24h.com)